Le CBD peut-il m'aider à lutter contre mon anxiété ?

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Le CBD peut-il m'aider à lutter contre mon anxiété ?

C’est une question qui nous est souvent posée. Surtout en ces périodes quelque peu troublées par les événements "extérieurs".

Aujourd'hui, plus que jamais, il est utile d'avoir des options dans notre boîte à outils pour nous aider à mieux gérer les effets de l'anxiété et du stress quotidiens.

L’anxiété peut être une réponse compréhensible aux nombreux événements stressants que la vie nous réserve. Les résultats du stress peuvent également avoir des effets sur le corps, notamment des maux de tête, des tensions musculaires, des difficultés à dormir ou des troubles digestifs.

L'anxiété légère et quotidienne est complexe et il n'existe pas de solution unique, mais de nombreuses études préliminaires sur le cannabidiol (CBD) semblent être de très bon augure pour son utilisation en tant que supplément pour les personnes confrontées au stress et à l'anxiété quotidiens.

Jusqu'à présent, la plupart des recherches sur le CBD et l'anxiété chez l'homme ont porté sur le trouble d'anxiété sociale (TAS), mais nous pouvons apprendre beaucoup de la littérature de recherche qui aide à soutenir l'idée d'utiliser le CBD pour gérer le stress de l'anxiété occasionnelle, ce qui est le sujet de cet article.

Comment le CBD est-il utile pour réguler l'anxiété ?

Notre propre système endocannabinoïde (SEC) joue un rôle essentiel dans la modulation de notre réaction à l'anxiété ainsi que dans la gestion du stress. En fait, le SEC agit un peu comme un chef d'orchestre, qui supervise et dirige de nombreux autres systèmes physiologiques de notre corps afin qu'ils travaillent en harmonie pour maintenir un équilibre dynamique et optimal.

Cependant, une exposition prolongée au stress peut avoir un effet néfaste sur le SEC. Au fil du temps, le stress prolongé altère l'activité des récepteurs CB1, qui jouent un rôle dans le traitement des émotions. Il augmente également les niveaux de l'enzyme (FAAH), qui décompose l'anandamide (un endocannabinoïde), ce qui réduit la quantité de cette substance naturelle utile dans notre organisme.

Cela pourrait expliquer que lorsque le système endocannabinoïde ne fonctionne pas de manière optimale, nous pouvons nous sentir anxieux. Une étude a même révélé une relation inverse entre les niveaux d'anandamide et la gravité de l'anxiété, à savoir que plus les niveaux sont bas, plus l'anxiété est grave. On peut donc penser que l'augmentation des faibles niveaux d'anandamide pourrait nous aider à nous sentir moins anxieux. Cela s'est avéré être le cas, du moins dans une étude animale, où les chercheurs ont découvert que le blocage de la FAAH chez des souris dont les niveaux d'anandamide étaient réduits en raison d'une anxiété induite par le stress, inversait la déficience et réduisait les comportements anxieux. Il a été démontré que le CBD conserve l'anandamide plus longtemps dans notre système en utilisant des mécanismes similaires.

On sait aussi que le CBD agit sur d’autres éléments clefs de notre corps. Notamment le neurotransmetteur GABA.

Ce “GABA” est un des principaux neurotransmetteurs impliqués dans le système nerveux parasympathique (repos et digestion) et est la clé pour réduire la réaction au stress. On dit que c’est un peu la “pédale de frein” de notre systeme nerveux. Un grand nombre de médicaments anxiolytiques stimulent d’ailleurs l’activité du GABA dans le cerveau afin de nous ralentir et de nous aider à nous détendre.. Et bien ce que l’on sait aujourd’hui suite à plusieurs études, est que le CBD va jouer comme un modulateur et activateur de ce transmetteur. Et en conséquence va avoir une action directe sur notre réaction au stress et notre état de repos .

Plus on en apprend sur le système endocannabinoïde, plus son importance semble grande. Le système ECS fonctionne non seulement par l'activation de ses récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, mais il peut également interagir, de manière potentiellement utile, avec d'autres systèmes de neurotransmetteurs. Par exemple, de faibles niveaux du neurotransmetteur de la sérotonine sont associés à la fois à la dépression et à l'anxiété. Et des recherches suggèrent que la CBD interagit avec les récepteurs qui soutiennent des niveaux normaux de sérotonine. En outre, une étude sur des souris montre que l'anandamide travaille en étroite collaboration avec l'ocytocine, la substance naturelle connue pour renforcer notre propension à la participation et au lien social, qui sont des comportements souvent inimaginables lorsque nous nous sentons anxieux.

Que disent les études ?

Les effets du CBD sur l'anxiété sont étudiés depuis plusieurs années. La plupart des études sont pré cliniques ou animales, mais les études humaines sur le CBD et l'anxiété ont considérablement augmenté ces dernières années, et les preuves sont positives.

Une étude scientifique de 2015 a conclu que le CBD a un potentiel considérable pour aider à lutter contre l'anxiété quotidienne ou occasionnelle. L'amygdale est une zone du cerveau connue pour être cruciale dans le traitement des expériences intenses qui déclenchent notre réaction de combat ou de fuite. Parfois, nous ne sommes pas en mesure de traiter complètement les expériences effrayantes qui se sont produites dans le passé, et nous pouvons devenir plus vulnérables à des sentiments anxieux à l'avenir, même en l'absence de tout déclencheur évident. Une étude a démontré que l'augmentation des niveaux d'anandamide dans l'amygdale des souris les aidait à oublier les événements traumatisants. De plus, le CBD a eu le même effet chez les humains dans une étude portant sur 48 volontaires.

Le potentiel du CBD pour aider à combattre l'anxiété va au-delà du système endocannabinoïde lui-même. Des études sur les animaux indiquent que le CBD interagit de diverses manières avec le système de neurotransmetteurs de la sérotonine et qu'il a été démontré qu'il bloque les effets négatifs des souvenirs de peur par ce mécanisme également. Dans une étude, le CBD a également soutenu un rythme cardiaque normal et réduit les niveaux de stress des rats soumis à des conditions stressantes. Cela a conduit les chercheurs à suggérer qu'il existe des preuves substantielles pour envisager l'utilisation du CBD comme soutien complémentaire pour l'anxiété et le stress quotidien chez les humains.

Plusieurs études montrent que le CBD peut favoriser la formation normale de nouveaux neurones dans la région de l'hippocampe du cerveau, ce qui renforcerait encore ses effets bénéfiques sur l'anxiété.

Les résultats d'études d'imagerie cérébrale corroborent le fait que le CBD soutient les zones du cerveau qui sont associées aux processus émotionnels et cognitifs et à la mémoire. Les images cérébrales de sujets en bonne santé à qui l'on a administré du CBD suggèrent que le sentiment de relaxation qu'ils ont signalé est en corrélation avec l'activité des zones limbiques et paralimbiques du cerveau.

Dans une autre étude, des changements similaires ont été observés sur l'imagerie cérébrale chez des sujets anxieux à qui l'on a administré du CBD. Ils ont également signalé une diminution significative des symptômes d'anxiété. Les sujets recevant un placebo n'ont pas montré les mêmes effets sur l'imagerie cérébrale et n'ont pas signalé de changements significatifs dans l'anxiété occasionnelle. Là encore, on a observé que le CBD influençait les régions limbiques et paralimbiques du cerveau.

Une étude contrôlée randomisée menée en 2011 a recréé une situation susceptible d'induire de l'anxiété chez la plupart des gens, à savoir la prise de parole en public. Les participants ont été répartis dans un groupe CBD ou un groupe placebo. Leur niveau d'anxiété situationnelle a été mesuré à l'aide de mesures subjectives autodéclarées et de mesures physiologiques objectives (par exemple, la fréquence cardiaque et la pression artérielle). Le groupe traité au CBD a montré une anxiété, des troubles cognitifs et une gêne significativement moindre lors de la prise de parole en public par rapport au groupe placebo.

Quelle quantité de CBD, sous quelles formes et à quelle fréquence ?

Les études sur le CBD ont tendance à utiliser des formes isolées. Il est donc un peu difficile de traduire les quantités utilisées dans la recherche en quelque chose de pratique et applicable aux extraits de chanvre à spectre complet riches en CBD. Ce que l'on sait, c'est que des quantités beaucoup plus élevées d'isolats de CBD sont nécessaires pour obtenir l'effet désiré. Cela a été vérifié dans une méta-analyse d'essais portant sur des études utilisant des extraits riches en CBD par rapport à des isolats de CBD. Les résultats ont montré que les patients parvenaient à contrôler leurs moments de stress avec des quantités de CBD beaucoup plus faibles lorsque le CBD fait partie d'un extrait de chanvre à spectre complet comme nous le proposons chez Arpa.

Les études sur les animaux ont démontré que le CBD présente des avantages significatifs à partir d'une certaine quantité utilisée, et peu d'avantages à partir de quantités plus faibles ou plus élevées. En termes plus simples, cela signifie qu'une fois que vous avez trouvé la quantité qui vous convient le mieux et qui répond aux besoins de votre style de vie, vous n'obtenez pas beaucoup d'avantages en prenant plus ou moins que cette quantité. Chacun d'entre nous a un "point idéal" personnel, basé sur la chimie de son corps, et le fait de trouver ce point constitue la base d'une routine de bien-être bénéfique à base de CBD.

Régularité, patience et conscience de vos sensations seront les clefs pour identifier cet apport adapté à vos besoins. Commencez avec des apports bas et augmentez progressivement si besoin.

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