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Dosage
Le guide pratique complet ARPA : Déterminer votre dosage et votre méthode de consommation de CBD.
Ces informations sont données à titre indicatifs et reposent sur des observations, des témoignages et des ouvrages scientifiques comme : CBD, a patient’s guide to medical cannabis - Dr Leonard Leinow CBD, Un cannabinoïde au vaste potentiel thérapeutique - Dr Franjo Grotenhermen Ces informations ne font en aucun gars office de protocole médical et ne se substitue pas à l’avis d’un médecin.
Trouver le dosage qui vous correspond :
Quelle quantité de CBD dois je utiliser? Est ce que je prends assez de CBD? Est ce que c’est normal si je ne ressens aucun effet? Ce sont des questions qu’on nous pose régulièrement. Et le fait est que les réponses ce ne sont pas si simples que ca.
Cela s’explique par le fait que le cannabidiol (CBD) peut agir de façon différente selon les individus. Il n’y a donc pas de posologie figée. Ce qui peut peut fonctionner chez une personne n’aura peut être qu’un impact limité chez une autre.
Trouver le dosage qui sera optimal pour votre organisme nécessite donc un protocole personnalisé. Cela peut demander du temps et de l’attention. Et même une fois cette quantité identifiée il est possible que vous ayez à la réajuster selon votre forme, votre environnement et d’autres facteurs extérieurs.
Vous l’avez donc bien compris, trouver ce dosage est “personnel”.
Quels sont les éléments à prendre en compte pour vous aider à trouver votre dosage personnel ?
Votre poids : Il est souvent constaté que le poids de la personne joue un rôle sur la façon dont le CBD va agir sur l’organisme. De façon général plus le poids est élevé plus l’apport en CBD devra être important pour ressentir le même effet.
A noter tout de même que certains spécialistes défendent l’idée que le dosage idéal ne dépend pas du poids. Le CBD agissant sur les récepteurs endocannabinoïdes qui sont presents en nombre similaire chez tous les individus, dans le cerveau et le système nerveux.
Effet recherché : Les personnes prenant du CBD pour soulager une légère anxiété, celles qui en consomment pour améliorer leur récupération après l’effort et celles qui souhaitent soulager de fortes douleurs liées à une arthrose ne prendront pas la même quantité de CBD. En général plus la douleur est intense, plus le trouble est important plus la quantité adaptée est élevée. Soyez patients et soyez attentifs aux effets, mêmes s’ils sont légers avant d’augmenter les dosage.
Tolérance : Même s’il est faible, il est possible qu’une forme de tolérance se développe chez certaines personnes. Notamment celles qui consomment aussi du THC (qui rappelons le est illégal en France). Cela signifie qu’il faudra alors un apport plus important de CBD pour obtenir le même effet qu'initialement.
La concentration du produits utilisé : Pour déterminer le bon dosage il va être important de convertir une quantité de produit (mg de CBD) en nombre de gouttes. Pour réaliser ce calcul il vous faudra connaître la concentration de votre produit. Voir plus bas De façon simplifié, plus le % est élevé, plus la concentration de CBD est importante et donc moins de gouttes seront nécessaires pour atteindre l’apport recherché. En général les personnes recherchant un apport conséquent se tourneront vers des concentrations élevées (ARPA 10%). Ce qui rendra la prise plus agréable (moins d’huile en bouche) et optimisée (moins de déperdition lors de l'absorption).
Comment débuter ?
D’une façon générale, il est conseillé de commencer avec de petits dosages et d’augmenter progressivement jusqu’à atteindre le niveau de confort ou soulagement recherché.
La patience et l’attention sont deux éléments fondamentaux. Il est possible que les effets se fassent ressentir au bout de quelques jours seulement. Ne vous découragez pas. Soyez à l’écoute de votre corps.
Il est recommandé de commencer avec une prise d’environ 12mg de CBD par jour. Ce qui pour une huile à 5% correspond à 6 gouttes à répartir en 3 prises pour que l’effet soit le plus homogène possible au cours de la journée. (l’effet du CBD en prise sublinguale dure environ 5h).
La première prise doit idéalement avoir lieu un soir, le CBD pouvant chez certain avoir un léger effet sédatif au début.
Au bout de quelques jours (4 jours recommandés), qui laisseront à votre organisme le temps de se familiariser, vous pourrez augmenter l’apport quotidien.
Procédez de la sorte jusqu’à atteindre le niveau de confort escompté. Quand celui ci est atteint maintenant cet apport et envisagez même de le diminuer progressivement.
En effet il est souvent constaté qu’à terme avec le CBD, “moins est plus efficace que davantage”.
Nos conseils pour vous aider à affiner votre dosage
Régularité : Essayez de prendre le CBD au mêmes moments de la journée, avec le même dosage, comme indiqué plus haut. Considérez cela comme une “cure” plutôt qu’un soin ponctuel. Intégrez le CBD à votre routine quotidienne pendant quelques semaines et soyez attentifs aux effets et aux améliorations éventuelles. Ceux ci peuvent être assez subtils et diffus pendant quelques temps.
Prenez des notes : Essayez de conserver une trace des quantités de CBD consommés, du moment de la journée auquel cela a été réalisé et de votre ressenti. Cela pourra vous aider avec un peu de recul à ajuster votre dosage.
Comment calculer la quantité de CBD contenu dans les gouttes?
Une fiole de 10ml d’ huile 5% contient 500 mg de CBD et 200 gouttes. Ce qui signifie qu’une goutte d’huile contient environ 2,5 mg de CBD.
Une fiole de 10ml d’ huile 10% contient 1000 mg de CBD et 200 gouttes. Ce qui signifie qu’une goutte d’huile contient environ 5 mg de CBD.
Comment utiliser les produits CBD ARPA ?
Par voie sublinguale (huile) :
La muqueuse buccale, la zone qui se trouve en dessous de la langue est particulièrement bien irriguée en vaisseaux sanguins.
Secouez le flacon, disposez sous la langue le nombre de gouttes souhaitées grâce à la pipette. Conservez en bouche de 30 secondes à 1 minute. Evitez de vous rincer tout de suite la bouche ou de manger en suivant. Ainsi l'absorption sera optimale.
A noter que le CBD étant lyposoluble c’est à dire qu’il se mele bien aux gras (d’où l’usage d’huile porteuses riche en graisse). Donc consommer le CBD après des aliments gras pourrait favoriser son absorption.
En voie sublinguale, le CBD sera actif (présent dans le système sanguin) au bout de 15 minutes environ et pendant près de 5h.
Par ingestion (huile) :
En passant par le système digestif l'absorption du CBD sera plus faible qu’en voie sublinguale. Cependant cette méthode permet d’avoir une diffusion plus longue du CBD. Vous pouvez par exemple mettre quelques gouttes dans votre café, thé ou sur un morceau de pain. Le CBD sera actif au bout de 45 minutes.
Par application cutanée (huile et baume) :
Le CBD peut agir directement sur la peau. En effet le Cannabidiol est réputé pour ses propriétés remarquables : protection contre l'oxydation, régulation de sébum, tout en hydratant et nourrissant la peau en profondeur grâce à son pouvoir fortement émollient.
De plus, son action sur les récepteurs cannabinoïdes permet de soulager douleurs et inflammations. Cela pourrait avoir un intérêt pour traiter eczéma, acné, psoriasis mais aussi certaines cicatrisations.
En plus de son action sur la peau, le CBD peut pénétrer les tissus (idéal s’il est mêlé avec des éléments permettant une bonne diffusion comme dans les baumes ARPA). Localement le CBD pourrait alors avoir une influence sur les douleurs et les inflammations.
C’est pour cela qu’il est souvent sollicité par les personnes atteintes d’arthrose, de crampes ou ayant les muscles douloureux (après un effort sportif par exemple)
Existe-t-il des risques de surdosage ?
Ne paniquez pas si vous pensez avoir pris trop de CBD. Des études cliniques ont été menées en administrant plus de 1000 mg de CBD par jour pendant plus d’un mois et aucun effet secondaire évident n’a été relevé. 1000mg cela correspond à la quantité de CBD compris dans une fiole de ARPA 10% ou dans 2 fioles de ARPA 5%.
Et éxiste-t-il des effets secondaires?
Les effets secondaires du CBD sont très limités voire absents chez la grande majorité des consommateurs. Ce qui rend d’ailleurs ce produit sûr et adapté à un usage quotidien. Cependant il est à noter que certaines personnes font état de sensation de bouche sèche, de somnolence, de baisse de pression artérielle et de légère migraine. Il est donc encore une fois recommandé de commencer avec des prises légères et d'observer les réactions éventuelles de votre organisme.
Les informations mises à disposition sur cette page sont basées sur des études, des recherches ainsi que sur des expériences d’utilisateurs de CBD. Elles ne se substituent pas à l’avis d’un médecin.