Beaucoup d'entre nous cherchent à atteindre l'équilibre : équilibre corps/esprit, équilibre travail/vie privée, équilibre dans les relations, une alimentation équilibrée, un système immunitaire équilibré...
Si vous êtes à la recherche de l'équilibre, vous savez déjà que le CBD est un allié précieux dans votre quête. Le cannabidiol (CBD) est utilisé de plus en plus par les gens à travers le monde - pour tout, de la régulation du stress et de l'humeur, à la gestion de la douleur, à la lutte contre les inflammations et bien plus encore.
Tout comme vous, votre corps est en quête constante d'équilibre - ou en termes biologiques, "d'homéostasie". L'homéostasie est la capacité de votre corps à maintenir un environnement interne stable. Dans l'ensemble, l'homéostasie globales dépend de l'équilibre de chaque variable dans votre corps - des milliers d'éléments comme le glucose sanguin, la température corporelle, la pression artérielle et plus encore.
Il s'avère que l'un des outils les plus importants que votre corps utilise pour atteindre l'homéostasie est le système endocannabinoïde (SEC). Ce système naturel n'a été découvert que récemment- ce qui a commencé comme une recherche sur la façon dont "fonctionne" le cannabis a rapidement révélé un jeu complexe de neurotransmetteurs appelés endocannabinoïdes (eCB) et de leurs récepteurs à travers le corps.
Il y a maintenant des milliers d'articles scientifiques, principalement publiés au cours de la dernière décennie, décrivant les nombreuses façons dont les endocannabinoïdes soutiennent la santé de nos corps et de nos esprits. Les eCB sont profondément ancrés dans notre évolution et sont utilisés pour apporter l'équilibre à de nombreux tissus.
Mais lorsque nous parlons de l'équilibre de notre système endocannabinoïde, il est important de comprendre que cela ne concerne pas seulement l'équilibre des neurotransmetteurs mais également l'équilibre de tous les autres systèmes dans notre corps.
Ainsi comme le système endocannabinoïde (SEC) joue un rôle crucial dans la régulation de l'homéostasie de notre corps au global il est impliqué dans de nombreuses fonctions vitales, comme le système immunitaire, la santé cardiovasculaire, la digestion, le stress la pression intraoculaire, la mémoire, l'appétit, les addictions (activités agréables comme l'exercice, le sexe ou les drogues), la santé de la peau et la neuroprotection après un traumatisme. Si le SEC est déséquilibré, cela peut entraîner des maladies physiques et psychologiques.
Le stress émotionnel : le stress est une réponse normale de notre corps face à une situation dangereuse, mais lorsqu'il devient constant et intense, il peut perturber l'équilibre de l'ECS.
La malnutrition : une alimentation déséquilibrée, riche en sucre et en graisses, peut perturber l'ECS.
L'utilisation de substances nocives : l'utilisation excessive de tabac, d'alcool, de drogues récréatives et de certains médicaments peut affecter le fonctionnement de l'ECS.
Les perturbations chroniques de sommeil : une perturbation chronique du sommeil, comme l'insomnie, peut perturber l'ECS.
Les perturbations hormonales : les perturbations hormonales, telles que la ménopause ou l'hypothyroïdie, peuvent affecter le fonctionnement de l'ECS.
Nous tenons à préciser que le système endocannabinoïde est complexe et qu'il n'existe pas de solution tout-en-un pour retrouver SEC équilibré. certains d'entre nous tireront profit d'une augmentation de la production d'eCBs par notre corps, tandis que d'autres pourraient bénéficier davantage d'une réduction de la charge d'un SEC surstimulé.
Voici quelques solutions pouvant participer au rééquilibre de votre système endocannabinoïde :
La pratique sportive : Vous connaissez cette sensation d’euphorie ou de rush d'endorphine après ou pendant une activité physique intense ? En fait, les preuves scientifiques indiquent que cette "high du coureur" est causée par les endocannabinoïdes. Une heure ou plus d'exercice d'intensité modérée peut augmenter les niveaux de sang d'anandamide. La “high” du coureur peut apporter une réduction temporaire de la douleur, une réduction de l'anxiété et/ou de l'euphorie. Même si vous n'appréciez pas l'exercice intense et que vous en faites moins d'une heure par semaine, toute activité physique augmentera vos niveaux d'anandamide et de 2-AG et aidera à booster votre humeur.
Consommer de l’Huile de poisson ou des acides gras essentiels : La plupart des régimes occidentaux contiennent un ratio anormalement élevé d'oméga-6 : oméga-3 . Cela a un effet pro-inflammatoire sur l'organisme. En consommant des aliments riches en oméga-3, comme les produits de la mer, de l'huile de (certains) poissons ou des huiles végétales équilibrées (comme les huiles de graines de chanvre) vous pouvez ramener ce ratio à l'équilibre. Les acides gras sont convertis en endocannabinoïdes par votre corps et augmenter votre consommation d'oméga-3 peut inciter votre corps à produire des endocannabinoïdes plus adaptés pour les personnes ayant un système endocannabinoïde hyperactif et/ou des problèmes d'inflammation. Ces endocannabinoïdes ont une faible affinité pour de nombreux récepteurs eCB de votre corps (ce qui réduit la charge d'un système endocannabinoïde surstimulé), mais une affinité plus élevée pour les récepteurs eCB du système immunitaire, où ils ont un effet anti-inflammatoire.
Faire un cure de détox : L'abus chronique de THC et d'alcool peut sur-activer vos récepteurs CB1, entraînant une réduction de la quantité de récepteurs disponibles dans votre cerveau. Bien que ce déséquilibre soit particulièrement difficile pendant la période de sevrage, des études montrent que les récepteurs peuvent retourner à leur niveau naturel après un mois d'abstinence.
Consommer des phytocannabinoïdes : Il existe un grand nombre d'épices et de plantes qui contiennent des phytocannabinoïdes, des composés végétaux qui interagissent avec le système endocannabinoïde. En plus du cannabis, les phytocannabinoïdes se trouvent dans : le chocolat, la maca, le poivre noir, la noix de muscade, la kava kava, les truffes, le gingembre, les houblons et de nombreux huiles essentielles (beta caryophyllène). Comme chaque phytocannabinoïde interagit différemment avec le système endocannabinoïde, l'auto-expérimentation est le meilleur moyen pour vous de découvrir lesquels de ces phytocannabinoïdes conviennent le mieux à vos besoins.
Consommer du CBD : Bien que le CBD soit techniquement également un phytocannabinoïde, ses effets sur le système endocannabinoïde sont très différents de ceux des autres phytocannabinoïdes classiques comme le THC. Au lieu de stimuler votre système endocannabinoïde (et potentiellement de le surstimuler), le CBD modifie les récepteurs CB1 de sorte qu'ils soient plus difficiles à activer et à suractiver. Le CBD aide également à augmenter vos niveaux naturels d'endocannabinoïdes en inhibant leur recapture et leur dégradation. Cette activité double du CBD sur le système endocannabinoïde, ainsi que ses nombreux avantages sur d'autres systèmes (comme les récepteurs de la sérotonine et de la douleur), ont un effet d'équilibre pour beaucoup de gens.
S'exposer à la lumière du soleil: Beaucoup d'entre nous savent que la lumière du soleil aide notre corps à produire de la vitamine D et peut améliorer notre humeur, surtout en hiver. Il s'avère que 15 minutes d’ultraviolets solaires augmentent également les niveaux de 2-AG, un endocannabinoïde essentiel. Si vous cherchez un boost, prenez votre déjeuner à l'extérieur ou faites une promenade ensoleillée. (Cependant, une exposition à long terme aux UV peut endommager l'ADN de vos cellules et contribuer au cancer de la peau, alors assurez-vous que votre peau boit la lumière du soleil de manière responsable!)
Pratiquer la méditation: Il n'y a pas (encore) vraiment de preuve scientifique que la méditation influence les niveaux d'endocannabinoïdes, mais prendre des mesures pour réduire votre stress aidera à prévenir la surstimulation (et la régulation ultérieure ou "désensibilisation") de vos récepteurs eCB.
Avoir des orgasmes : Surprenant, il y a des preuves que pour les femmes et les hommes, les orgasmes provoqués par la masturbation ou l’acte sexuel augmentent les niveaux circulants de l'endocannabinoïde
Pratiquer le Jêune : Une privation alimentaire de 24 heures augmente temporairement vos niveaux de 2-AG (bien qu’ une partie importante de ces endocannabinoïdes sera utilisée pour vous faire sentir la sensation de faim). Cependant, il est intéressant de noter que de nombreux avantages vantés de la restriction alimentaire intermittente - tels que la réduction de l'inflammation, la santé cardiaque, la prévention du cancer et la neuroprotection - coïncident avec les bienfaits d'un système endocannabinoïde équilibré.
L'équilibre est le secret de la vitalité et de la longévité.
Si vous voulez que votre corps fonctionne de manière optimale et pendant longtemps, il est important de prendre soin des différents systèmes de votre corps qui l'aident à maintenir l'homéostasie.
Si vos déséquilibres sont du à votre mode de vie ou à votre alimentation, il vous sera possible de corriger cela en faisant preuve de volonté afin de retrouver un équilibre sain. Plus facile à dire qu'à faire, mais réalisable !
Malheureusement, il est difficile de changer d'environnement et techniquement impossible de modifier ses gènes. Donc si votre déséquilibre provient d'un environnement de travail stressant, d'une maladie, de vos gènes ou d'un autre facteur hors de votre contrôle, alors vous pourriez envisager d'essayer une combinaison de certaines des solutions évoquées plus haut dans cet article.
Les chercheurs travaillent encore à comprendre les subtilités du système endocannabinoïde. La science n'a pas encore trouvé de solution complète pour rétablir l'équilibre du SEC et celle-ci ne sera probablement différente pour chaque individu.
Le CBD joue évidemment un rôle important dans le maintien de cet équilibre dans nos corps, mais comme vous l'aurez compris, lui seul ne suffi pas.
Le message important de cet article serait donc de ne jamais stopper sa quête d'équilibre et de mettre en place le maximum de solutions possible afin d'atteindre l'équilibre optimal.
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